[...] szkodliwy dla estetyki sylwetki. Obsesja związana z trenowaniem mięśni prostych i skośnych brzucha może przynieść efekty odwrotne niż zamierzone. Poza tym należy zapytać, czy tego rodzaju inwestycja jest opłacalna? W ten sposób nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej z tułowia. Poświęcasz wiele minut, które można by lepiej spożytkować np. na [...]
Okazuje się, że mężczyźni dużo częściej umierają na choroby nowotworowe, co zostało powiązane z występowaniem znacznej ilości testosteronu w ich organizmach. Naukowcy amerykańscy porównali wyniki badań, w których potwierdziła się tego typu zależność. Czy tego typu efekt można porównać dodatkowo ze stosowaniem SAA? Wielokrotnie w informacjach [...]
[...] Podawana w ciągu 8h od spożycia acetaminofenu N-acetylocysteina działała ochronnie, niezależnie od początkowego stężenia paracetamolu w osoczu. Nie było różnicy w wynikach, czy N-acetylocysteinę rozpoczęto podawać od razu i w oknie do 4h po spożyciu acetoaminofenu, czy w oknie od 4 h do 8 h po podaniu paracetamolu, ale skuteczność zmniejszała [...]
Jest to jedno z klasycznych, dobrze znanych ćwiczeń, które bez problemu można wykonywać z partnerem, na suwnicy czy jak na animacji, bez dodatkowego ciężaru. Niemniej warto pamiętać, iż łydki są przyzwyczajone do dużego, stałego obciążenia dlatego wykonywanie ćwiczeń bez ciężaru może nie być tak skuteczne. Najlepiej tego rodzaju ćwiczenia [...]
Opisane ćwiczenie jest wariantem statycznego utrzymywania ciała w podporze, czyli popularnej deski. Jest z nim związane wiele mitów. Przede wszystkim same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie przynoszą spodziewanych efektów, jeśli w ustroju jest za dużo tkanki tłuszczowej. O czym warto pamiętać? Samo ćwiczenie mięśni prostych czy skośnych nie [...]
[...] i "świeże". Dużo większe znaczenie ma to, aby pora wykonywania treningów była stała. Nie tyle sama pora dnia ma znaczenie, co konsekwencja wykonywania treningów porannych czy też wieczornych. Organizm człowieka adaptuje się do nałożonego mu wysiłku niezależnie od pory dnia. Źródło: Chronobiol Int. 31 stycznia 2019: 1-12. doi: 10.1080 / [...]
Mięta to powszechnie znana roślina, która ma swojej zastosowanie głównie w lecznictwie, a jej zalety są znane i wykorzystywane przez ludzi od wielu tysiącleci. Ziele mięty na ból głowy Zawarty w mięcie mentol powoduje rozluźnienie mięśni, dzięki czemu picie naparów z tego ziela jest wskazane przed snem lub w sytuacjach stresowych. Substancje [...]
Kolorowe galaretki kojarzą mi się z dzieciństwem. Pamiętam, jak mama wlewała gorący, pachnący owocami płyn do miseczek, a ja co chwilę zaglądałam do lodówki czy już stężały. Taka forma deseru nieco odeszła w zapomnienie, ale przechodząc ostatnio w sklepie obok półki z produktami bio, wpadły mi w oko saszetki z wegańskimi galaretkami. Czemu by nie [...]
[...] Można tam zastosować znaczące obciążenie robocze, nie przejmując się szukaniem asekuracji. W przypadku wyciskania sztangą lub hantlami zawsze pojawia się problem, czy asekurant nie okaże się nadgorliwy (czy nie zareaguje za wcześnie) lub czy nie przegapi momentu, gdy jego pomoc jest niezbędna (czy nie zareaguje za późno). Kwestia [...]
Wyciskanie hantlami czy sztangą jest jednym z lepszych ćwiczeń budujących przedni i w mniejszym stopniu środkowy akton mięśnia naramiennego. Problem polega na tym, iż wspomniane ćwiczenia wymagają angażowania całej masy pobocznych mięśni stabilizujących brzucha i grzbietu, tor ruchu lubi się zmieniać, ciężar nie daje się dobrze kontrolować. [...]
[...] liście tej rośliny. Suszone ziele jest łatwo dostępne. Picie naparów z liści poziomki poprawia perystaltykę jelit, a także działa łagodząco w przypadku wzdęć, niestrawności czy biegunki. Napój ten jest skuteczny także w leczeniu chorób układu moczowego. Ziele poziomki warto włączyć do swojej diety, aby wspomóc swoje zdrowie i samopoczucie. [...]
[...] metabolizowany przez płód i gromadzi się w jego tkankach. Biorąc pod uwagę, że około 8 na 10 ciężarnych kobiet w Stanach Zjednoczonych spożywa kofeinę, ważne jest ustalenie czy ekspozycja na kofeinę w okresie ciąży ma długoterminowe konsekwencje dla wzrostu potomstwa. Jessica L. Gleason i in. badali wspomnianą kwestię. Uwzględniono dane z [...]
Bluszczyk kurdybanek to pospolita roślina wykorzystywana w ziołolecznictwie od lat. Jest ona znana między innymi ze swojego dobroczynnego wpływu na pracę wątroby, a także ze skutecznego oczyszczania układu oddechowego z wydzieliny. Okłady z tej rośliny stosuje się przy zmianach skórnych, takich jak trądzik, wysypka czy owrzodzenia. Regularne picie [...]
Krwawnik pospolity to powszechnie znana roślina, którą można znaleźć na wielu łąkach czy w pobliżu pól. Jego właściwości lecznicze są znane od wielu stuleci – słynie przede wszystkim ze swojego pozytywnego wpływu na pracę układu trawiennego, a także właściwości łagodzących bóle menstruacyjne. Czasami wykorzystuje się go również zewnętrznie w [...]
Bylica piołun to ziele stosowane w medycynie ludowej od tysiącleci. Jest ona ceniona ze względu na dobroczynne i silne działanie na wiele dolegliwości, wśród których należy wymienić między innymi brak apetytu czy problemy z wątrobą. Piołun – środki ostrożności Bylica piołun zawiera wiele substancji aktywnych, które u wielu osób wywołują silne [...]
Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku panów się ze sobą przekomarza, a kulturyści są w [...]
Moje pytaneijest następujące :czy można ćwiczyć z zakwasami . Wielu moich kolegów mówi że najlepiej jest własnie zrobic normalny trening i zakawasy same mina . Ja jednak prosze Was o rade poniewaz efekty ich treningów są bardzo znikome . Dzieki za odpowiedz Szymek organista
Witam, chce w te ciepłe upały poruszyć temat nóg i jazdy rowerem. Aktualnie na siłownie robię 4 treningi w tygodniu (w tym raz w tygodniu na nogi). Z uwagi na nadmiar czasu zacząłem też jeździć na rowerze 1-2 razy w tygodniu. I teraz mam trochę obawy o nogi, które mam chude i od paru miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć [...]
